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„Gesund bleiben“ – Strategien für ein langes und gesundes Leben

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Gesund bleiben – die Lebenserwartung in der westlichen Welt ist in den vergangenen Jahrzehnten stark angestiegen – und sie wird nicht zuletzt dank des medizinischen Fortschritts auch weiterhin Jahr für Jahr steigen. So wird jedes zweite heute geborene Kind bereits 100 Jahre alt.

„Leider steigt allerdings die Zahl der sogenannten gesunden Lebensjahre in unseren Breiten nicht im gleichen Ausmaß“, betont Univ.-Prof. Dr. Richard Crevenna, Leiter der Universitätsklinik für Physikalische Medizin, Rehabilitation und Arbeitsmedizin der Medizinischen Universität Wien.

Der Experte hat in Kooperation von MedUni Wien und MANZ Verlag den Ratgeber „Gesund bleiben“ verfasst. Darin beschreibt er wissenschaftlich basiert und doch leicht lesbar, welche Strategien es in Alltag und Freizeit für jede und jeden von uns gibt, um die Lebensqualität auch im Alter hoch zu halten – und was man bereits in jungen Jahren dafür tun kann.

Eine alte Frau, die in die Kamera lächelt. (c) Pixabay.com
„…denn wer froh ist, ist ein König“ – wer positiv gestimmt durch das Leben schreitet, hat höhere Chancen auf ein langes und gesundes Leben.

80, 90, 100 – wir werden immer älter, aber wie schaut es mit unserer Gesundheit aus?

In den vergangenen zwei Jahrzehnten seit dem Jahr 2000 steigt die Lebenserwartung deutlich. Oder anders formuliert: 100 Jahre alt zu werden ist längst keine Utopie mehr. Allerdings gibt es dabei sozusagen einen „Haken“. Denn „gesund“ dieses hohe Alter zu erreichen wird immer schwieriger. Das zeigen auch die Zahlen von Eurostat, dem statistischen Amt der Europäischen Union.

Das heißt im Detail: Frauen, die jetzt auf die Welt kommen, können ein Leben in Gesundheit – im EU-Durchschnitt – für 64,2 Jahre erwarten. Bei den Männern liegt dieser Wert bei aktuell 63,5 Jahren.

Obwohl die Österreicherinnen und Österreicher bei der generellen Lebenserwartung ungefähr gleich auf liegen im Vergleich mit den anderen EU-Ländern, liegt die heimische Bevölkerung bei den zu erwartenden gesunden Lebensjahren doch recht deutlich unter dem EU-Durchschnitt: Bei Frauen sind es nämlich nur 57,1 Jahre und bei Männern 57,0 Jahre.

„Damit liegen wir im EU-Vergleich an viert- bzw. fünftletzter Stelle„, weiß Dr. Crevenna.

Die Kunst, glücklich zu leben

Um lang und vor allem auch lange gesund zu leben, dafür gibt der MedUni Wien-Experte in dem nun erschienenen Buch zahlreiche unterschiedliche Anregungen für Beruf und Freizeit. Dabei geht es nicht nur in erster Linie um die „Klassiker“ mehr Sport, Aktivität und Bewegung, gesunde Ernährung oder das Nichtrauchen. Es geht auch darum, den Fokus auf Hygiene oder präventive Maßnahmen wie das Impfen, einen gesunden Schlaf oder die Vermeidung von Unfällen zu legen.

Doch damit nicht genug. Dr. Crevenna unterstreicht in diesem Zusammenhang auch das Wort „Lebenskunst“ ganz dick. „Wer lange gesund leben möchte, sollte zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil auch die seelische Komponente nicht außer Acht lassen„. Sprich, man sollte nicht alles so ernst nehmen, das Positive im Leben und im Alltag hervorheben und sich nicht so sehr auf das Negative im Leben konzentrieren oder mit Gram zurückschauen. Es gilt, die Lebenszeit auch zu genießen sowie soziale Kontakte mit Familie, Freunden und Bekannten pflegen.

Ein älterer Mann mit Sonnenbrille und kurzem Irokesenschnitt lächelt, seine Arme auf ein Autodach gestützt, in die Kamera. (c) Pixabay.com
Um so lange gesund wie möglich zu leben, darf man zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil die seelische Komponente nicht außer Acht lassen.

Gesund bleiben – geballte nationale und internationale Expertise

Im Buch kommen zusätzlich zu zahlreichen praktischen Tipps für das Vermeiden von häufigen Zivilisationserkrankungen, was, wie Crevenna betont, „oft einfacher als gedacht ist“, auch zahlreiche nationale und internationale Gesundheitsexpertinnen und -experten zu Wort. Sie geben aus ihren Fachbereichen Ratschläge und praktische Informationen für präventive Maßnahmen für ein langes und vor allem gesundes Leben – das reicht von A wie „Aktivität & Bewegung“ bis ins hohe Alter bis zu Z wie „Zahnpflege“.

Für alle, deren Interesse wir nun geweckt haben: das Buch „Gesund bleiben“ können sie HIER online bestellen. Und es ist natürlich auch im MedUni Wien-Shop im Eingangsbereich des AKH Wien erhältlich.

Buchcover "Gesund bleiben". (c) MANZ Verlag Wien
„Gesund bleiben“, Richard Crevenna, MANZ Verlag Wien in Kooperation mit der MedUni Wien, 162 Seiten, Jänner 2020, ISBN: 978-3-214-04367-4; 23,90 EUR.

(Bilder: Pixabay.com; Buchcover: MANZ Verlag Wien)

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