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TV-Moderatorin Schrowange: Tipps gegen Stress und Energieräuber

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Sie ist TV-Moderatorin, hat ihre eigene Zeitschrift, ist überaus engagiert: Mit Anfang 60 wirkt Birgit Schrowange aktiver denn je. Um so ein aktives Leben durchzuhalten, hält sie sich topfit. Lesen sie, was ihr persönliches Geheimnis ist, was ihre größten Stressfaktoren sind, und wie sie wieder „runter kommt“ von der Hektik des Alltags.

Das wichtigste am Morgen: den Kreislauf ankurbeln

„Jeden Morgen mache ich gleich nach dem Aufstehen ein paar Dehnübungen und zehn Kniebeugen, um den Kreislauf anzuregen und die Beweglichkeit zu fördern.“ Pilates-Übungen gehören da ebenso zu ihrem Alltag wie ausgedehnte Spaziergänge mit Hündin Divina. „Sie ist mein tierischer Fitnesstrainer„, lacht Birgit Schrowange. „Wenn ich richtig Zeit habe, laufe ich schon morgens eine Runde um den See bei mir in der Nähe.“

TV-Moderatorin Birgit Schrowange beim Bauchmuskeltraining auf einer Gymnastikmatte - das macht fit und hilft gegen Stress. (c) rotina Pharmazeutische GmbH/ NadineDilly
Um am Morgen in die Gänge zu kommen, schwört Birgit Schrowange u.a. auf Pilates-Übungen.

Wenn der Schrittzähler zum Motivator wird

Überhaupt erledigt der TV-Star so viel wie möglich zu Fuß. „Ich versuche immer, auf die gesunden 10.000 Schritte pro Tag zu kommen. Mein Tipp für alle, die das ebenfalls erreichen möchten: Legen sie sich als Ansporn einen Schrittzähler zu! Bei mir hat das wunderbar funktioniert.“

Zum gelungenen Start in den Morgen gehört für die alleinerziehende Mutter ein gesundes Frühstück, das sie in aller Ruhe genießen möchte. „Bloß keinen Zeitdruck! Ich brauche auf alle Fälle eine gute Tasse Kaffee, und bereite mir ein Müsli mit frischen Beeren zu. Echtes Super-Food – in den Beeren stecken jede Menge gesunder Powerstoffe.“ Um sich positiv in Stimmung zu bringen, hört sie dazu Gute-Laune-Musik, zu der sie gern auch mal laut mitsingt. Und dann hat sie noch einen Geheimtipp: „Jeden Morgen ein Basica – das schenkt mir das gute Gefühl, etwas für mich und mein Säure-Basen-Gleichgewicht zu tun.“ Weshalb sie auf die hochwertige Nahrungsergänzung für den Säure-Basen-Ausgleich setzt? „Mir ist bewusst, dass sich mein äußerst aktives Leben auch mal mit viel Stress negativ auf meinen Säure-Basen-Haushalt auswirken kann. Mit Basica kann ich da gegensteuern.“

Ruhige Momente sind enorm wichtig

Zu ihren größten Stressfaktoren zählt Birgit Schrowange Lärm, Termindruck und Schlafmangel. Das alles versucht sie – wenn irgend möglich – zu umgehen. „Ich achte darauf, mit meinen Kräften zu haushalten und mache mir zum Beispiel auch keinen Freizeitstress.“ Ruhige Momente sind ihr enorm wichtig. „Man muss auch mal lockerlassen, einfach nur mal man selbst sein. Ich setze mich gerne mal auf eine Parkbank und schaue mich einfach nur um. Das ist mega-entspannend.

Ärgern kann sich die Moderatorin über Unhöflichkeit und rüdes Verhalten. Ihr Wunsch: „Die Menschen sollten viel achtsamer mit sich, miteinander aber auch mit der Umwelt umgehen.“ Schwappt Ärger in ihr hoch, weiß sie genau, wie sie sich wieder abreagieren kann. „Ich gehe dann raus in die Natur, an die frische Luft. Und ich singe ganz laut, das befreit die Seele.“

TV-Moderatorin Birgit Schrowange sitzt auf einem Stein in der Natur und streckt ihre Arme durch. (c) rotina Pharmazeutische GmbH/ NadineDilly
Einfach mal raus in die Natur und nur mal man selbst sein – ein wahres Wundermittel gegen den Stress und die Hektik des Alltags.

Abschalten ist oft gar nicht so einfach

Jeden Montag moderiert sie das RTL-Magazin Extra. „Das ist dann immer ein langer Tag. Ich gehe zeitig in den Sender, spreche mit den Kollegen die geplanten Beiträge durch. Wir senden ja live, das ist per se schon ein gewisser Stressfaktor. Da hilft es mir, von einem netten Team umgeben zu sein, von Menschen, auf die ich mich verlassen kann.“

Um 23.30 Uhr ist Sendeschluss. Abschalten ist da nicht ganz so einfach. „Ich gönne mir dann eventuell zu Hause noch ein Glas Wein, höre Musik, schaue einen entspannenden Film. Aber auf keinen Fall Nachrichten! Es würde mich nur wieder aufregen, wenn ich Bilder über die Ungerechtigkeit und die Probleme in unserer Welt sehe. Damit hat man tagsüber schon genug zu tun.“

Hintergrundinformation

Birgit Schrowange kam am 7. April 1958 in Brilon (NRW) zur Welt. Ihre Fernsehkarriere begann sie 1978 beim Westdeutschen Rundfunk. Heute ist sie eine der bekanntesten Moderatorinnen im deutschen Fernsehen. Seit 1993 moderiert sie erfolgreich das wöchentliche RTL-Magazin EXTRA.

Im September 2000 kam Sohn Laurin zur Welt. Die Beziehung zu seinem Vater, Moderator Markus Lanz, scheiterte.

Seit Beginn ihrer Karriere betätigt sich Schrowange gerne gelegentlich als Sängerin. Sie hat zwei Bücher geschrieben und engagiert sich ehrenamtlich für Projekte wie die Arche, Plan International Deutschland, ein Kinder- und Jugendhospiz und eine Krebsnachsorgeklinik für Kinder in Tannheim. Für ihr Engagement für sozial benachteiligte Kinder erhielt sie 2008 den Verdienstorden der Bundesrepublik Deutschland. Birgit Schrowange lebt in Köln.

Basica: Hochwertige Nahrungsergänzung für den Säure-Basen-Ausgleich

Das Säure-Basen-Gleichgewicht und ein funktionierender Energiestoffwechsel sind wichtige Voraussetzungen für Vitalität und Leistungsfähigkeit.

Alle Basica® Produkte (rezeptfrei in der Apotheke) enthalten organisch gebundene Mineralstoffe und wertvolle Spurenelemente. Zink trägt zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt bei und ist wichtig für die geistige Leistungsfähigkeit. Magnesium hilft mit, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Calcium und Magnesium unterstützen den Energiestoffwechsel. Die Produkte können täglich eingenommen werden, auch unabhängig von den Mahlzeiten. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Entsäuerungskur über einen längeren Zeitraum.

(Bilder: Protina Pharmazeutische GmbH/ NadineDilly)

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